Een gezonde darm is de basis van alles. Het kan echter soms last hebben van omgevingsfactoren en te maken krijgen met een achteruitgang in samenstelling en functie, wat schadelijk kan zijn. Maar wat is darmgezondheid precies en welke invloed heeft het op uw lichaam? Lees dit artikel om erachter te komen!

Wat is darmgezondheid?

Ons maag-darmstelsel, algemeen bekend als de darmen, is het belangrijkste portaal waardoor we voedsel opnemen en verwerken. Maar het is slechts een van de vele toepassingen. Onze darmen fungeren ook als ziektebestrijder en communicatiecentrum . Een gezonde darm is essentieel voor het behoud van uw algehele welzijn, van uw spijsverterings- en zenuwstelsel tot uw immuniteit en geestelijke gezondheid.

Je hebt tijdens de biologielessen op school geleerd dat de darmen bestaan ​​uit de mond, de slokdarm, de maag, de darmen, enzovoort, tot aan het rectum. Maar als we het over de darmgezondheid hebben, hebben we het niet over deze organen, maar over de bacteriën en het microbioom die in uw dikke darm leven.

Microbioom? Wat is dit raar klinkende woord en wat betekent het?

Om het simpel te zeggen: de omgeving in uw dikke darm wordt vaak het microbioom genoemd, vooral de biljoenen bacteriën die daar verblijven. Leuk weetje: het aantal darmbacteriën is veel groter dan dat van de sterren in de Melkweg!

Het microbioom, ook bekend als darmflora, is van vitaal belang voor het bevorderen van de gezondheid, en het hebben van de juiste balans van deze micro-organismen is essentieel. Het microbioom bestaat uit goede en slechte bacteriën, die elk verantwoordelijk zijn voor verschillende functies. Terwijl de goede bacteriën de spijsvertering vergemakkelijken door zich te voeden met vezels, smullen de slechte bacteriën van bewerkte voedingsmiddelen en suikers om verbindingen te produceren die door het lichaam worden gebruikt. De symbiotische relatie tussen deze twee soorten en ons lichaam draagt ​​bij aan een sterke en gezonde spijsvertering en immuunsysteem.

Het belang van darmgezondheid

Nog steeds niet overtuigd van het belang van darmgezondheid? We hebben een lijst samengesteld met alle voordelen van een gezonde darm om u te helpen begrijpen waarom de darm werkelijk de basis is van uw gezondheid en welzijn.

Spijsvertering Gezondheid

Zoals hierboven vermeld, herbergen onze darmen verschillende soorten ‘goede bacteriën’ die helpen bij het afbreken en verteren van complexe voedingsstoffen en de spijsvertering vergemakkelijken. Een gezonde darm bevordert een betere spijsvertering. Elke onbalans in het microbioom-ecosysteem kan gevaarlijk zijn en leiden tot gastro-intestinale complicaties zoals de ziekte van Crohn of het meer voorkomende PDS.

Hersengezondheid

Is het je ooit opgevallen hoe je gedrag verandert als je honger hebt? Of dat misselijke gevoel dat je krijgt nadat je slecht nieuws hebt gehoord? Deze bewijzen allemaal dat je darmen en hersenen signalen met elkaar kunnen uitwisselen en met elkaar verbonden zijn.

Onderzoek heeft aangetoond dat darmbacteriën verantwoordelijk zijn voor de productie van verschillende neurotransmitters, waaronder dopamine en serotonine, ook wel bekend als ‘gelukschemicaliën’, en een positieve invloed hebben op onze stemming. Een ongezonde darm kan leiden tot psychische aandoeningen zoals depressie en angst; daarom moet u goed voor uw darmen zorgen.

Immuunsysteem

Wist u dat 70% van uw immuunsysteem zich in de darmen bevindt ? Ja, je hebt het goed gehoord. Een gezond hart speelt ook een rol bij het in stand houden van uw immuunsysteem. Maar hoe?

Onze darmflora breekt het voedsel af tot nuttige stoffen die het immuunsysteem kunnen versterken en kunnen resulteren in een optimale functionaliteit. Op dezelfde manier kan elke verstoring van de darmen leiden tot de productie van schadelijke stoffen en ontstekingen, en moeten we zelfs alle schade en nadelen van ontstekingen bespreken?

Gezondheid van de huid

Veel mensen weten niet dat dit vitale orgaan ook verbonden is met het grootste orgaan. Mogelijk heeft uw dermatoloog u een gezond dieet aanbevolen voor een stralende huid; heb je je ooit afgevraagd waarom?

De wanden van de darmen fungeren als een barrière tegen gifstoffen en andere schadelijke stoffen, waardoor wordt voorkomen dat ze in de bloedbaan terechtkomen. Maar soms kan deze barrière om de een of andere reden gaan lekken en kunnen deze gifstoffen niet langer buiten worden gehouden. Dit ‘lekkende darmsyndroom’ verhindert de opname van voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid en scheidt tegelijkertijd de smurrie er doorheen, wat leidt tot congestie, acne en puistjes.

Hoe een slechte darmgezondheid uw hele lichaam beïnvloedt

Dus nu we het belang van de darmgezondheid volledig begrijpen, laten we eens kijken hoe het verwaarlozen van de zorg voor onze darmgezondheid negatieve gevolgen kan hebben voor alle elementen van ons welzijn.

Slechte voeding, gebrek aan slaap en medicijnen kunnen soms de darmflora verstoren en een ongezonde omgeving voor bacteriën en het lichaam creëren. Dit kan leiden tot een slechte microbioomdiversiteit, darmpermeabiliteit, ontstekingen en uiteindelijk een slechte darmwerking.

Maar deze onbalans van micro-organismen beperkt zich niet alleen tot spijsverteringsproblemen en kan zich snel naar uw hersenen verspreiden.

Volgens verschillende onderzoeken kunnen slechte darmen het risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en andere psychische problemen vergroten. Sommige neuropsychiaters hebben ook gesuggereerd dat degenen die in de vroege kinderjaren aan darminfecties hebben geleden, later vatbaar kunnen zijn voor deze neurologische problemen vanwege de nadelige effecten op hun maag-darmmembraan. Bovendien kan deze schade aan het slijmvlies leiden tot ontstekingen, waardoor de delicate weefsels en de darm-hersen-as verder worden beschadigd, wat vervolgens kan leiden tot een belemmerde hersenontwikkeling.

Wat veroorzaakt een slechte darmgezondheid

Het is niet altijd gemakkelijk om te bepalen wat uw maag- en darmgezondheid verstoort. Soms liggen de redenen voor de hand, maar er zijn ook enkele verborgen factoren waar u misschien nog niet aan heeft gedacht en die een negatieve invloed kunnen hebben op uw darmgezondheid. Het nemen van voorzorgsmaatregelen, zoals het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en het wassen van uw handen voordat u gaat eten, kan helpen, maar als u op zoek bent naar blijvende verlichting en niet alleen naar tijdelijk comfort, moet u proberen de primaire oorzaak te behandelen. Enkele van de belangrijkste oorzaken van een slechte darmgezondheid zijn:

  • Een slecht dieet hebben

Fruit, groenten en andere hele planten bevatten vezels en de voedingsstoffen die nodig zijn om je lichaam te voeden en goede bacteriën te voeden. Deskundigen op het gebied van de darmgezondheid bevelen steeds vaker een plat dieet aan om het darmmicrobioom te helpen ondersteunen, en aanbevelingen stellen nu dat het eten van 30 of meer verschillende soorten onbewerkt voedsel per week optimaal is om gezonde darmen te ondersteunen. Volwaardige voedingsmiddelen voeden en diversifiëren letterlijk de populatie van uw darmmicrobioom, en zijn een veel beter alternatief voor sterk bewerkte of geraffineerde voedingsmiddelen die een negatief effect hebben op uw darmgezondheid en de meest voorkomende oorzaken zijn van spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel en PDS.

  • Het nemen van bepaalde medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen uw darmmicrobiota uit balans brengen en uw darmen verzwakken, waardoor u vatbaarder wordt voor aanvallen van virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkers. Een voorbeeld van dergelijke medicijnen zijn antibiotica. Antibiotica zijn de beste keuze voor de behandeling van infecties vanwege hun bacteriedodende activiteit. Maar vergeet niet dat ze naast de ziekteverwekkers ook de goede bacteriën kunnen doden. Het resultaat? Arme darm! Daarom worden ze voorgeschreven in combinatie met probiotica.

Andere medicijnen die het evenwicht in uw darmen kunnen verstoren zijn onder meer laxeermiddelen, protonpompremmers en orale anticonceptiva bij vrouwen.

  • Slaapgebrek

We hebben allemaal dagen gehad waarop we een beetje prikkelbaar waren vanwege een gebrek aan slaap. Afgezien van het effect op de stemming, kan een gebrek aan goede slaap ook leiden tot een slechte darmgezondheid. 

Hoe? Een tekort aan slaap zorgt ervoor dat ons lichaam cortisol aanmaakt. Dit schadelijke stresshormoon kan de darmwand beschadigen en de doorlaatbaarheid ervan vergroten. Dit kan leiden tot het lekkende darmsyndroom en een slechte spijsvertering.

Bovendien is melatonine, het slaaphormoon, verantwoordelijk voor het helpen voortbewegen van voedsel door uw spijsverteringskanaal door de GI-motiliteit te reguleren . En stel dat de concentratie ervan onder de drempel daalt. In dat geval is de kans groter dat u last krijgt van brandend maagzuur en zure reflux als u alleen maar probeert een goede nachtrust te krijgen.

  • Constante spanning

Ooit gehoord van de ‘darm-hersen-as’? Je darmen bevatten het enterische systeem, dat de twee systemen met elkaar verbindt. Deze link werkt beide kanten op; de hersenen sturen signalen naar je darmen, en je darmen sturen signalen naar de hersenen.

Bij hoge stressniveaus proberen je hersenen dit te bestrijden door noradrenaline, adrenaline en cortisol te produceren. Deze hormonen zijn misschien geschikt voor stress, maar je darmen? Niet zo veel.

Cortisol en vergelijkbare neurotransmitters binden zich aan de darmen en kunnen de werking van uw darmen vertragen, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen zoals constipatie en een opgeblazen gevoel.

Symptomen van een slechte darm

Dus nu we weten wat de oorzaak is van een slechte darmgezondheid, laten we eens kijken naar enkele van de ongemakkelijke symptomen van een slechte spijsvertering en darmgezondheid om te zien of jij misschien een van de mensen bent die met dit veelvoorkomende probleem worstelt.

  • Maagklachten

Is uw maag vaak van streek door constipatie, diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel? Als dat zo is, kan dit erop wijzen dat uw darmen een moeilijke periode doormaken. Volgens deze review kan dysbiose of de onbalans van darmbacteriën een rol spelen bij het ontwikkelen van de bovengenoemde symptomen en uiteindelijk het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS).

  • Vermoeidheid

Studies hebben aangetoond dat mensen met darmproblemen ook het chronisch vermoeidheidssyndroom hebben. Een zwakke darm kan u 's nachts wakker houden of de slaapkwaliteit verminderen, waardoor u moe en uitgeput raakt.

  • Huidirritatie

Zoals eerder vermeld spelen uw darmen een belangrijke rol bij het gezond en acnevrij houden van uw huid. Integendeel, een ongezonde darm kan uw huid negatief beïnvloeden door ontstekingsreacties en leiden tot huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en acne. Bekijk dit artikel voor meer informatie over de functie van de darmen bij het behouden van de gezondheid van de huid.

  • Stemmingsproblemen

Serotonine is een chemische boodschapper die verantwoordelijk is voor het reguleren van de stemming en het bevorderen van het gevoel van geluk. Studies hebben aangetoond dat de darmflora de niveaus en het humeur van deze chemische stof kan beïnvloeden. Deze review geeft aan dat darmstoornissen en ontstekingen mogelijk verhoogde stressniveaus en depressie kunnen veroorzaken, en dat probiotica kunnen worden gebruikt om de symptomen ervan te verlichten.

  • Verlangen naar suiker

Net als bij mensen houden verschillende micro-organismen van verschillende voedingsmiddelen. Sommigen houden van voedingsvezels, terwijl anderen koolhydraten en suikers nodig hebben om te gedijen. En hoe meer je toegeeft aan deze verlangens , hoe meer je ervoor zorgt dat deze hunkering-genererende microben groeien. Dit resulteert in een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is en uiteindelijk resulteert in de overgroei van de pro-inflammatoire, suikerminnende bacteriën die uw lichaam naar andere gezondheidsproblemen kunnen leiden.

  • Onbedoelde gewichtsschommelingen

Het is vrij eenvoudig om te zien hoe uw darmgezondheid uw gewicht kan beïnvloeden. Wanneer uw darmen gezond en in balans zijn, kunnen ze de voedingsstoffen op een regelmatige manier efficiënt verwerken en opnemen, zodat u van uw typische dieet kunt genieten zonder uw gewicht te beïnvloeden, tenzij er een definitieve verandering optreedt in uw fysieke activiteit en eetgewoonten. Op dezelfde manier kunnen sommige darmmicroben ook het aantal calorieën beïnvloeden dat uit het voedsel wordt gehaald. Dit onderzoek toont een verband aan tussen microbiële rijkdom en gemiddelde BMI.

Dus als u ondanks uw normale dieet te maken krijgt met onbedoeld gewichtsverlies of -toename, kunnen een gebrek aan microbiële diversiteit en een slechte darmgezondheid de boosdoeners zijn.

Andere ernstige ziekten zoals kanker kunnen echter ook plotselinge gewichtsveranderingen veroorzaken; daarom raden wij u aan uw arts te raadplegen voordat u actie onderneemt.

Lange gevolgen van een slechte darmgezondheid

Als een slechte darmgezondheid niet goed wordt aangepakt, kan dit leiden tot meerdere andere ziekten , die soms gevaarlijker en moeilijker te behandelen zijn.

Zoals in dit overzichtsartikel wordt vermeld , blijkt uit bewijsmateriaal dat een onbalans in uw darmmicrobiota neurodegeneratie, cognitieve disfunctie en andere cerebrovasculaire aandoeningen kan veroorzaken. En deze micro-organismen kunnen ook de kans op hersenaandoeningen zoals autisme, de ziekte van Alzheimer, depressie en meer vergroten door cytokines en ontstekingen in de hersenen te stimuleren.

Uit experimenten met diermodellen is bovendien gebleken dat de darmflora ook veranderingen in de bloed-hersenbarrière kan veroorzaken. Uit de experimenten bleek dat het verlies aan darmflora deze barrière beter doorlaatbaar zou kunnen maken. Tegelijkertijd kan een pathogeenvrije microbiota de functionaliteit van de barrière bevorderen.

Ons uitgebreide onderzoek toont aan dat deze ernstige ziekten worden veroorzaakt door een slechte darmgezondheid.

Depressie

De darmflora is van vitaal belang bij het ontwikkelen van stress, angst en depressie. Er zijn aanwijzingen dat de reden hierachter het kruisen van isovalerinezuur, gesynthetiseerd door een slechte darm, door de bloed-hersenbarrière is, wat de afgifte van neurotransmitters verstoort en daardoor depressie veroorzaakt.

Ziekte van Parkinson

Neurodegeneratieve ziekten worden vaak gekenmerkt door neuro-inflammatie en neuronaal verlies. Een ander kenmerk dat de meeste mensen over het hoofd zien, is echter een verhoogde darmpermeabiliteit.

Zoals uit dit artikel blijkt , correleren maag-darmstoornissen sterk met aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson. Wetenschappelijk gezien gebeurt dit als gevolg van lagere hoeveelheden ontstekingsremmende Coprococcus- en Roseburia-bacteriën en de overgroei van de pro-inflammatoire Ralstonia. In dit artikel lees je meer over deze darmbacteriën .

Ziekte van Alzheimer

Een ander gevolg van microbiële disfunctie is de ziekte van Alzheimer . Een onevenwichtig temperament van uw darmen kan een ontstekingsreactie activeren die verantwoordelijk is voor de vorming van amyloïd, wat de belangrijkste reden is achter deze mentale aandoening.

Onderzoek toont aan dat probiotica de symptomen van de ziekte van Alzheimer kunnen helpen verlichten, wat het verband tussen deze ziekte en uw darmen verder aantoont.

Multiple sclerose

Naast de algemeen bekende factoren, zoals roken en zwaarlijvigheid, kunnen slechte darmen ook bijdragen aan het risico op multiple sclerose. Deze studie toont aan dat lekkende darmen en onevenwichtige microbiotaprofielen vaak voorkomen bij patiënten met multiple sclerose en de kans op terugval bij deze patiënten kunnen vergroten.

Hartinfarct

Hoe kunnen we de relatie tussen de darmen en het immuunsysteem vergeten ? Onderzoek toont aan dat veranderde microfloraniveaus een ischemische hartaanval kunnen veroorzaken, en in dit scenario worden antibiotica voorgeschreven. Deze antibiotica werken door het aantal T-cellen te vergroten dat verantwoordelijk is voor het voorkomen van een beroerte en het op afstand houden van andere hartaandoeningen.

Supplementen om uw darmgezondheid te verbeteren

Nu we de basisprincipes van de darmgezondheid en een slechte darm hebben besproken, is het niet meer dan eerlijk dat we manieren bespreken om deze te behandelen.

Ook al kunnen slechte darmen tot verslechterende aandoeningen leiden als ze niet worden behandeld, het goede nieuws is dat er manieren zijn om ze te behandelen.

Enkele manieren om dit te doen zijn door voldoende te slapen, goede probiotica, regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet met veel water en gefermenteerd voedsel.

Of u kunt gewoon onze supplementen proberen om uw darmen in optimale conditie te houden. Om u op weg te helpen, vindt u hier enkele van onze bestsellers om uw darmgezondheid te verbeteren.

#1. CHAGA Club Sapience

Als je op zoek bent naar een supplement om de spijsvertering te bevorderen en de darmmicroben in balans te brengen, moet je zeker onze Trust Your Gut Capsules proberen. Deze capsules bevatten een uniek spijsverteringsmengsel dat de afbraak van voedsel door uw darmen vergemakkelijkt en de functionaliteit en snelheid ervan optimaliseert. Deze mix komt ten goede aan mensen die worstelen met PDS, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen.

Bovendien bevatten deze pillen Reishi, dat goede bacteriën bevordert vanwege de adaptogene eigenschappen, en gember en kurkuma, die ontstekingsremmend werken en de immuniteit versterken.

×