Club Sapience's tips voor een gezonde slaap

Hectische sociale levens en drukke werkkalenders tijdens de feestdagen kunnen ons vaak uitgeput achterlaten. Hoewel we weten dat slaap en rust de remedie zijn, is het moeilijk om goed tot rust te komen als we later wegblijven en meer van onze vrije tijd besteden aan het bijpraten met dierbaren. Als we een overgestimuleerde geest hebben, kan het uiterst moeilijk zijn om ons welzijn te beschermen en te optimaliseren.

Omdat de regels en voorschriften tijdens de pandemie vorig jaar de feestelijke vermenging beïnvloedden, zal deze Kerstmis groter dan ooit worden als sociale afstand tot het verleden behoort. Het is daarom essentieel dat je je lichaam goed voorbereidt op dit eindejaarstumult door het de zorg en aandacht te geven die het verdient. Door onze slaap te bevorderen, leggen we een gezonde basis van waaruit we de dag kunnen aanpakken en maximale productiviteit kunnen garanderen vanaf het moment dat onze ogen opengaan.

Er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunnen helpen ontspannen en tot rust komen ter voorbereiding op een goede nachtrust. Door deze stappen in uw slaaproutine te implementeren, zult u zowel 's nachts als de volgende dag de voordelen ervan ervaren.

Probeer Puresport Relax Oil

Om een ​​diepere, rustgevendere slaap te helpen bereiken, Puresport Unwind-olie , 30 tot 60 minuten voor het slapengaan ingenomen, kan helpen. Naast 1500 mg CBD bevat onze Unwind Oil nog andere ingrediënten zoals L-Theanine, Kamille, Lavendel en Vitamine B-complex. Gecombineerd helpen deze om de diepste slaap te vergemakkelijken en om angstige gedachten te kalmeren.

We raden u aan onze Unwind Oil te combineren met enkele van onze andere geweldige producten die voor een fantastische nachtrust zorgen. Deze kerst hebben we een aantal fantastische cadeausets waarin slaap opnieuw een prioriteit is. We hebben deze gezondheidsbelemmeringen zorgvuldig samengesteld, zodat onze beste natuurlijke ingrediënten en adaptogenen uw lichaam kunnen voorbereiden op een zalige slaap. Ons Superslaapcadeauset combineert onze Unwind-capsules met onze 1000 mg CBD-olie dat drievoudig batchgewijs is getest om de zuiverheid en kwaliteit ervan te garanderen. Onze CBD-olie is BSCG-gecertificeerd en staat bekend om zijn kwaliteit, die ervoor zorgt dat de interactie met uw endocannabinoïdesysteem plaatsvindt op een manier die een ontspannend en ontstressend effect kan bevorderen. Onze CBD bevat geen 0% THC (tetrahydrocannabinol), de psychoactieve stof die hallucinaties veroorzaakt en de verboden stof is in verband met sporttesten.

Schakel technologie uit

Merk je dat je e-mails beantwoordt in bed? Of scrol je door de sociale media tot je in de problemen komt?
Het is tijd om iets te veranderen en technologie minstens 20 minuten voor het slapengaan te verbieden. Waarom? Helaas kan het blauwe licht dat door schermen wordt uitgezonden onze slaap-waakcyclus (ook bekend als ons circadiane ritme) verstoren, wat er op zijn beurt voor kan zorgen dat we niet in slaap vallen. Bovendien kan het feit dat we onze hersenen bezig houden met werk, sociale media en zelfs Netflix, een goede uitschakeling van onze hersenen in de weg staan.

Je kunt de stress die wordt veroorzaakt door consequent lange uren schermtijd tegengaan door te luisteren naar een rustgevend verhaal, een podcast of zelfs natuurgeluiden waarvan wordt gezegd dat ze kalmte veroorzaken en de slaap bevorderen. Kamerplanten kunnen de lucht zuiveren; de calathea sluit 's nachts zijn bladeren en gaat 's morgens open, wat ons eigen lichaamsritme weerspiegelt.

Eet niet te laat

Door je slaaptijd terug te dringen door vaak laat te werken, kun je er ook voor zorgen dat je later op de dag gaat eten, wat niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Voor sommigen verzacht een tussendoortje voor het slapengaan de honger in de nacht, maar voor velen veroorzaakt eten 's avonds laat spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur. De sleutel is om bewust te zijn van wat u eet, zodat u zich op uw gemak voelt voordat u naar bed gaat. Als u te snel na een maaltijd horizontaal gaat liggen, vooral als die maaltijd groot, pittig of vettig is geweest, kan dit ervoor zorgen dat u niet in slaap valt. .

Maak een takenlijst voor de volgende dag

Als je iemand bent die naar bed gaat met stress over de volgende dag en de lange lijst met klusjes die gedaan moeten worden, dan kan het helpen om je hersenen leeg te maken voordat je naar bed gaat. Het geeft je niet alleen een plan voor de volgende dag, maar het stelt je ook in staat om voor het slapengaan een 'braindump' te doen, zodat je geest vrij is om te slapen zonder dat iets hem bezighoudt.

Door een gevoel van orde te creëren voordat je je ogen sluit, is de kans groter dat je die orde de volgende dag manifesteert. Om de geest volledig te resetten, mogen er tijdens het rusten geen aanhoudende twijfels of symptomen van beslissingsmoeheid zijn. Het is daarom absoluut noodzakelijk dat je een duidelijk plan voor de volgende dag hebt, zodat je volledig kunt ontspannen.

Houd een opgeruimde kamer

Kleren verspreid over de vloer? Kastdeuren gaan open en producten vullen oppervlakken? Als je omgeving druk is, kun je niet verwachten dat je geest zich vredig voelt. Slaap is een zintuiglijk proces en factoren zoals licht, geluid, beddengoed en temperatuur kunnen allemaal uw slaapervaring beïnvloeden. Voor velen van ons kunnen we veel doen aan onze externe slaapomgeving om het wegdrijven gemakkelijker te maken en ervoor te zorgen dat onze slaap ononderbroken is.

En als uw kamer stoffig is, loopt u mogelijk een groter risico op allergieën, wat de slaap alleen maar zal verstoren. Zorgen voor een opgeruimd bed kan ook helpen. Er is zelfs een onderzoek waaruit blijkt dat degenen die elke ochtend hun bed opmaakten, 19% meer kans hadden om elke nacht een goede nachtrust te krijgen. Om uw kansen op een goede nachtrust verder te vergroten, kunt u kalmerende en slaapverwekkende geuren gebruiken om van uw kamer een zintuiglijke slaapoase te maken. Het is bewezen dat etherische olie van lavendel, gebruikt in een kamerverspreider of gemengd met water en op een kussen gespoten, de langzame, herstellende slaap bevordert. Puursport's Ontspan kussenspray bevat lavendel, vanille, jojoba en toverhazelaar om uw kamer te vullen met een slaapverwekkende geur die u op uw gemak zal stellen zodra uw hoofd het kussen raakt.